AESAN Peringatkan Risiko Kesehatan Suplemen Melatonin Time Release

Halo sobat Warkini! Buat kamu yang sering mengalami kesulitan tidur atau mengandalkan bantuan suplemen untuk mengatasi jet lag, ada kabar penting yang wajib kamu perhatikan. Badan Keamanan Pangan dan Nutrisi Spanyol (AESAN) baru saja merilis peringatan resmi mengenai potensi risiko kesehatan serius dari penggunaan suplemen **Melatonin Time Release**.

Produk yang dirancang untuk melepaskan hormon melatonin secara bertahap di dalam tubuh ini makin populer di pasar global. Namun, pihak otoritas Spanyol menegaskan bahwa konsumsi produk ini tanpa pengawasan medis yang tepat dapat memicu dampak buruk bagi sistem hormonal dan metabolisme tubuh.

Kronologi dan Alasan Di Balik Peringatan AESAN

Peringatan dari AESAN tidak muncul secara tiba-tiba, melainkan hasil dari pengawasan sistemik terhadap keamanan pangan dan suplemen yang beredar di Eropa. Berikut adalah tahapan kronologis dan temuan kunci yang melatarbelakangi peringatan ini:

1. Pengujian Laboratorium Berkala: Petugas pengawas AESAN melakukan pengambilan sampel terhadap berbagai merek suplemen tidur dengan klaim pelepasan lambat (*time release*).
2. Deteksi Dosis Berlebih: Hasil analisis menunjukkan bahwa beberapa produk menghasilkan pelepasan zat aktif yang melampaui ambang batas aman harian, yaitu 1,9 mg per hari untuk kategori produk non-resep.
3. Akumulasi Laporan Efek Samping: Adanya peningkatan laporan dari konsumen yang mengalami pusing hebat, disorientasi di pagi hari, hingga gangguan siklus tidur yang semakin parah.
4. Penerbitan Peringatan Resmi: AESAN mengategorikan suplemen tersebut sebagai produk yang memerlukan kehati-hatian tinggi dan mengimbau masyarakat untuk membatasi penggunaannya.

Analisis Risiko Melatonin Biasa vs Melatonin Time Release

Secara medis, terdapat perbedaan mendasar antara melatonin biasa yang diserap cepat dengan formula *time release*. Penggunaan formulasi pelepasan lambat bertujuan mempertahankan kadar melatonin dalam darah sepanjang malam. Namun, jika dosisnya tidak tepat, tubuh justru akan terbiasa dengan pasokan luar dan menekan produksi alami hormon tersebut.

Untuk memahami perbedaannya secara lebih jelas, mari kita simak perbandingan data teknis berikut:

"Mengonsumsi suplemen dengan pelepasan lambat secara sembarangan bisa mengelabuhi otak. Tubuh akan mengira malam hari berlangsung jauh lebih lama, yang pada akhirnya merusak ritme sirkadian alami," ungkap Dr. Maria Gonzales, pakar neurofisiologi dari Madrid.

Pakar kesehatan mengingatkan bahwa paparan melatonin sintetis yang berlanjut hingga pagi hari dapat menyebabkan rasa kantuk berlebih saat berkendara atau beraktivitas. Dalam jangka panjang, konsumsi melebihi 2 mg per hari tanpa petunjuk dokter berpotensi mengganggu fungsi kelenjar pineal.

Langkah Penting Sebelum Mengonsumsi Suplemen Tidur

Bagi kamu yang ingin tetap menjaga kualitas tidur tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang, ada beberapa rekomendasi penting yang bisa diterapkan mulai sekarang:

• Selalu periksa label kemasan dan pastikan kadar melatonin tidak melebihi 1 mg hingga 1,9 mg per porsi harian.
• Hindari mengonsumsi varian *sustained release* atau *time release* kecuali atas saran langsung dari dokter spesialis.
• Terapkan gaya hidup *sleep hygiene* yang sehat, seperti mematikan perangkat elektronik 1 jam sebelum beristirahat.
• Konsultasikan ke fasilitas kesehatan jika gangguan tidur berlangsung lebih dari 2 minggu berturut-turut.