JAKARTA — Psikolog Ungkap Alasan Masyarakat Sering Membanggakan Kurang Tidur

Pernahkah Anda mendengar rekan kerja atau teman berseloroh dengan bangga, "Saya semalam cuma tidur tiga jam demi menyelesaikan laporan ini"? Di era modern yang serba cepat, fenomena membanggakan waktu tidur yang minim—yang kini dikenal dengan istilah sleep-deprivation flexing—makin sering kita temui. Fenomena ini bukan sekadar obrolan santai di warung kopi, melainkan sebuah gejala psikologis yang mencerminkan pergeseran norma dan budaya sosial di masyarakat.

Mengapa Orang Gemar Membanggakan Waktu Tidur yang Sedikit?

Mengutip analisis psikologi perilaku, kebiasaan membanggakan waktu istirahat yang minim berakar kuat pada budaya kerja keras atau hustle culture. Banyak orang secara tidak sadar mengasosiasikan waktu tidur yang singkat dengan tingkat produktivitas, ambisi, dan dedikasi yang tinggi. Seseorang yang mengaku tidur kurang dari 5 jam sehari sering kali dipersepsikan sebagai sosok yang gigih dan berjuang keras demi mencapai kesuksesan.

Menurut psikolog klinis, Dr. Rian Hidayat, M.Psi., pamer kurang tidur kerap menjadi simbol status terselubung di tengah kompetisi masyarakat modern. "Di mata publik, menjadi orang yang sangat sibuk menandakan bahwa Anda adalah individu yang dibutuhkan dan penting. Membanggakan waktu tidur yang singkat adalah cara implisit untuk menyampaikan pesan bahwa diri mereka sangat berharga dan produktif," jelasnya.

Secara psikologis, ada lima alasan utama mengapa seseorang cenderung memamerkan durasi tidur mereka yang minim:

1. Simbol Produktivitas Tinggi: Menganggap tidur sedikit sebagai bukti fisik dari kerja keras yang tak kenal lelah.
2. Pencarian Validasi Sosial: Dorongan untuk diakui oleh lingkungan sekitar sebagai individu yang tangguh dan tahan banting.
3. Mekanisme Pertahanan Diri: Mengubah kelelahan ekstrem menjadi narasi kebanggaan agar tidak terlihat lemah di mata orang lain.
4. Tekanan Kultur Kerja Beracun: Lingkungan profesional yang secara tidak langsung memuji tindakan mengorbankan waktu istirahat.
5. Sindrom Martir: Kepuasan psikologis saat merasa telah mengorbankan kebutuhan pribadi demi pencapaian pekerjaan.

Analisis Risiko: Persepsi Budaya vs Realitas Kesehatan

Meskipun kurang tidur sering dipuji dalam budaya populer, data medis menunjukkan realitas yang sangat berbanding terbalik. Kebiasaan ini membawa dampak buruk yang nyata bagi kesehatan fisik maupun mental jangka panjang.

Jangan Terburu-buru Menghakimi: Sisi Lain Kurang Tidur

Kendati fenomena pamer kurang tidur marak terjadi, para ahli psikologi mengingatkan masyarakat agar tidak terburu-buru menghakimi seseorang hanya berdasarkan kebiasaan atau obrolan mengenai waktu tidur mereka. Penting untuk dipahami bahwa tidak semua orang yang tidur sedikit sedang mencari perhatian atau bermaksud membanggakan diri.

"Sangat penting untuk tidak menghakimi seseorang hanya berdasarkan kebiasaan tidurnya. Tidak semua orang yang tidur sedikit sedang mencari perhatian, dan tidak semua orang yang membicarakannya sedang membanggakan diri. Banyak individu yang justru berjuang keras melawan masalah kesehatan yang tidak terlihat," tegas Dr. Rian Hidayat.

Banyak kasus menunjukkan bahwa percakapan mengenai durasi tidur yang singkat merupakan luapan rasa frustrasi akibat gangguan kesehatan. Penderita insomnia kronis, gangguan kecemasan, atau mereka yang memiliki beban kerja berlebih kerap menceritakan kondisi tidurnya sebagai bentuk pencarian empati atau dukungan moral, bukan untuk ajang pamer.

Selain itu, riset genetika juga menunjukkan bahwa sekitar 1% populasi dunia memiliki variasi genetik langka yang memungkinkan mereka tetap berfungsi optimal meski hanya tidur selama 4-5 jam setiap malam. Oleh karena itu, menyikapi isu ini dengan empati dan pemahaman yang mendalam jauh lebih bijak daripada langsung memberikan label negatif.

Mengubah Narasi Kesehatan di Masyarakat

Membanggakan waktu tidur yang minim seharusnya tidak lagi dijadikan standar kesuksesan atau ukuran kerja keras seseorang. Sudah saatnya masyarakat dan dunia kerja menggeser narasi tersebut. Menjaga waktu tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam sehari adalah bentuk investasi kesehatan, kecerdasan emosional, dan produktivitas jangka panjang yang sesungguhnya.